Tips Mengatasi Stress

Stress adalah hal yang sering kita jumpai atau bahkan kita alami. Menurut dedeh89-psikologi.blogspot.com , Stress adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Bentuk ketegangan ini mempengaruhi kinerja keseharian seseorang. Bahkan stress dapat membuat produktivitas menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan mental. Pada dasarnya, stress adalah sebuah bentuk ketegangan, baik fisik maupun mental.

Biasanya, penyebab stress yaitu menghadapai suatu persoalan dengan bobot yang cukup berat. Stress yang berkelanjutan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti sakit kepala, maag, tekanan darah tinggi, insomnia, dll.

Nah, kali ini saya akan memberikan beberapa tips untuk mengatasi stress. Apa saja? Yuk, kita lihat!

1. Rekreasi

 

Melakukan rekreasi merupakan cara yang baik untuk dilakukan untuk menghindari lingkungan negatif. Oleh karena itu, rekreasi juga merupakan kegiatan yang sangat efektif untuk mengatasi stress. Rekreasi bisa dilakukan bersama keluarga agar lebih menyenangkan. Selain itu, rekreasi juga ampuh untuk menghilangkan stress. Karena, seseorang merasa memiliki suasana hati yang rileks.

2. Melakukan Hobi

Hobi merupakan suatu kegiatan yang dipercaya dapat menenangkan pikiran seseorang jika dilakukan. Tujuannya adalah untuk mendapatakan suatu kesenangan sehingga menjadi hiburan tersendiri bagi pikiran dan jiwa orang tersebut. Bahkan, melakukan hobi mampu membuat seseorang menjadi bersemangat setelah melakukan aktifitas yang melelahkan. Karena hobi setiap orang berbeda, maka bijaklah dalam melakukan hobi supaya tidak mengganggu orang lain juga.

3. Tertawa

Tertawa ternyata membawa efek yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Menurut beberapa penelitian, tertawa 5 hingga 10 menit dapat merangsang endorphine, serotonin dan metanonin untuk keluar. Dimana ketiga zat ini memberikan manfaat yang baik untuk otak sehingga tubuh menjadi lebih tenang. Bahkan, tertawa ini dapat menyembuhkan seseorang yang mengalami gangguan mental stres berat.  

4. Makan Makanan Sehat

 

Makanan yang mengandung vitamin B, omega 3, asam folat, magnesium dan vitamin C merupakan makanan yang dapat meredakan stres. Selain itu, makanan yang mengandung antioksidan juga baik untuk dikonsumsi karena mampu memperlancar fungsi memori. 

5. Tidur

Semua orang pasti membutuhkan tidur. Tidur merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk menghilangkan stres yang dapat meningkatkan produktivitas. Disamping itu, beristirahat atau tidur minimal selama 8 jam yang dilakukan setiap hari mampu meremajakan tubuh untuk beraktifitas di hari selanjutnya. Selain mengatasi stres, ternyata tidur juga memiliki manfaat lain seperti yang dikutip dari Times of India yaitu

• Dapat memperbaiki tubuh. Karena tidur mampu menghasilkan molekul protein tambahan yang efektif untuk menguatkan tubuh beserta sistem imunnta dalam melawan infeksi agar tetap sehat.
• Membuat seseorang menjadi bersemangat. Karena kadar tidur yang terbatas membuat seseorang mudah mengalami depresi dan cemas.
• Memperbaiki kualitas hidup jika dilakukan secara konsisten pada malam hari.
• Meningkatkan memori. Karena kurang tidur bisa menyebabkan masalah terhadap memori.

Sekian tips yang dapat saya berikan. Tips ini cukup mudah diterapkan oleh siapapun. Kita harus selalu berfikir positif terhadap sesuatu agar tidak menjadi stress nantinya. Semoga tips saya ini membantu kalian